Người phụ nữ và quả cam - lợi và hại

Cam rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ. Nó được sử dụng như một phần của liệu pháp phức tạp để điều trị một số bệnh, nó được chỉ định trong thời kỳ mang thai và cho con bú, giúp giữ gìn vẻ đẹp và tuổi thanh xuân. Chúng ta hãy nói chi tiết về lợi ích và nguy hiểm của cam đối với phụ nữ.

Thành phần hóa học và tính chất của quả cam

Thành phần hóa học của một quả cam trên 100 g:

• vitamin:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• chất dinh dưỡng đa lượng:
  • kali - 197 mg;
  • canxi - 40 mg;
  • magiê - 13 mg;
  • natri - 13 mg;
  • lưu huỳnh - 9 mg;
  • phốt pho - 23 mg;
  • clo - 3 mg;
  • silic - 6 mg.
• nguyên tố vi lượng:
  • bo - 0,18 mg;
  • sắt - 0,3 mg;
  • iốt - 2 μg;
  • coban - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • đồng - 70 mcg;
  • flo - 17 μg;
  • kẽm - 0,2 mg;
  • nhôm - 157 mcg;
  • vanadi - 4 mcg;
  • liti - 21 mcg;
  • molypden - 0,88 mcg;
  • niken - 0,6 μg;
  • rubidi - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stronti - 8,2 μg;
  • crom - 0,3 mcg.

Trái cây cũng chứa:

• chất pectin - 0,6 g;
• axit amin không cần thiết - 0,52 g;
• không thể thay thế - 0,27 g;
• chất xơ - 2 g.

Cam có chứa axit tartaric, citric, folic, oxalic, malic.

Vỏ cam là nguồn cung cấp tinh dầu tự nhiên.

Quan trọng! Thành phần hóa học của quả phụ thuộc vào điều kiện khí hậu, vùng trồng, giống và độ chín.

Cam quýt được đặc trưng bởi các đặc tính có lợi sau:

• có tác dụng chống viêm và hạ sốt;
• tăng cường khả năng miễn dịch;
• loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể;
• kích hoạt ruột;
• giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm;
• tăng cường công việc của hệ thống tim mạch;
• giúp chữa bệnh thiếu máu;
• chống thừa cân;
• giảm huyết áp;
• làm chậm quá trình lão hóa;
• tăng tốc độ đổi mới tế bào.

Hàm lượng calo và BZHU

Hàm lượng calo của một quả cam là 43 kcal trên 100 g.

BJU trên 100 g:

• protein - 0,9 g;
• chất béo - 0,2 g;
• carbohydrate - 8 g.

Lợi ích và tác hại đối với cơ thể phụ nữ

Thành phần của trái nhàu giúp cơ thể người phụ nữ khỏe mạnh, tuy nhiên có những chống chỉ định và thời kỳ nên hạn chế sử dụng cam quýt.

Đặc tính y học cho các bệnh khác nhau

Cam được sử dụng như một phương thuốc chữa nhiều bệnh và điều kiện:

1. Khả năng miễn dịch suy yếu... Trong 1 st. nước trái cây thêm 1 muỗng cà phê. mật ong và 3 giọt tinh dầu. Uống vào buổi sáng và buổi tối.
2. Nhiệt độ tăng cao... Một vài lát trái cây, đổ đầy nước ấm đun sôi, ngâm trong 30 phút. Họ uống 2 giờ một lần.
3. Lạnh. Toàn bộ trái cây cắt nhỏ hoặc thái nhỏ được đổ trên 2 muỗng canh. đun sôi nước và nhấn mạnh trong nửa giờ. Sau khi lọc và uống trước mỗi bữa ăn 1/4 muỗng canh.
4. Táo bón. Nước cam tươi vắt với cùi nghiền nát uống trước khi đi ngủ. Nước ép kích thích ruột, sáng hôm sau vấn đề được giải quyết.
5. Nôn nao. Trong 1 st. nước cam cho vào lòng đỏ. Mỗi lần uống hỗn hợp.
6. Thương tích: vết thương, vết bỏng. Giã nát quả và bôi tại chỗ, ngày bôi 2 - 3 lần.
7. Tăng huyết áp. 1 muỗng canh. nước trái cây được trộn với 1 muỗng canh. l. mật ong và uống hỗn hợp cho 3 liều trong ngày.
8. Lợi nhuận kinh nguyệt. Trái cây nghiền nát được đổ với nước sôi và nhấn mạnh trong 30 phút. Trong ngày, truyền dịch say.

Chống chỉ định

Cam được chống chỉ định sử dụng khi:

• không khoan dung cá nhân;
• đái tháo đường;
• viêm dạ dày;
• loét dạ dày và tá tràng;
• rối loạn của hệ tiêu hóa.

Dưới hình thức và số lượng nào để có lợi ích tối đa

Cùi, vỏ và vỏ trắng của cam quýt có các đặc tính có lợi. Quả có thể được ăn tươi hoàn toàn. Nước cam đặc biệt hữu ích.

Lạm dụng trái cây có thể dẫn đến phản ứng dị ứng. Tỷ lệ hàng ngày là 2-3 quả. Đừng ăn cam mỗi ngày.

Tại sao cam lại hữu ích cho phụ nữ khi mang thai

Khi mang thai, người phụ nữ cần vitamin và khoáng chất, hầu hết đều có trong cam quýt. Ăn một quả cam có tác dụng tốt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.

Thành phần hóa học và các đặc tính có lợi của quả na giúp tăng cường khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai và dùng như một chất dự phòng các bệnh truyền nhiễm.

Một lượng lớn cam có chứa axit folic, cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, là chất chịu trách nhiệm về thể chất và thần kinh của em bé.

Chất xơ trong rau kích thích quá trình tiêu hóa, giảm táo bón. Vitamin C làm giảm các triệu chứng của nhiễm độc.

Mùi cam quýt có ảnh hưởng tích cực đến trạng thái cảm xúc của bà mẹ tương lai. Tinh dầu làm giảm căng thẳng cảm xúc, cung cấp sinh lực, giúp đối phó với mệt mỏi và buồn ngủ.

Quan trọng! Quá đáng ăn cam vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, nó có thể gây dị ứng ở trẻ.

Khi cho con bú

Mặc dù có những lợi ích rõ ràng của việc ăn cam, nhưng một bà mẹ cho con bú nên tuân thủ chế độ ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú và đưa cam vào chế độ ăn từng chút một, bắt đầu từ khi trẻ được sáu tháng tuổi.

Chú ý! Ăn nhiều cam với HS có thể gây phát ban da, tiêu chảy, đau bụng và ngộ độc ở trẻ.

Khuyến cáo ăn cam khi cho con bú:

1. Nếu trẻ có biểu hiện đái dắt, tốt hơn hết bạn nên ngừng ăn cam trong suốt thời gian trẻ bú mẹ.
2. Khi thử lần đầu tiên, họ ăn một miếng, bóc màng và quan sát phản ứng của cơ thể trẻ với một sản phẩm mới. Phát ban trên da có thể xuất hiện trong vòng 5-10 giờ sau khi bú.
3. Việc tiêu hóa của trẻ được theo dõi trong hai ngày tiếp theo. Việc không bị tiêu chảy, khó chịu chứng tỏ cơ thể trẻ đang đối phó với quá trình hấp thụ sản phẩm mới.
4. Sau khi sinh vật thích nghi với cam, mẹ được cho ăn ½ quả 1-2 lần / tuần.

Tại sao trái cây hữu ích cho sắc đẹp

Trong chăm sóc da, cam được sử dụng như một sản phẩm thực phẩm và một thành phần cho các quy trình thẩm mỹ.

Tóc

Cam làm giảm độ nhờn của tóc, nuôi dưỡng tóc dọc theo toàn bộ chiều dài, cải thiện cấu trúc và làm dịu da đầu:

• axit trong thành phần của trái cây làm mềm mượt và nuôi dưỡng tóc, góp phần phục hồi chúng;
• vitamin C và K đẩy nhanh sự phát triển của tóc, làm cho chúng chắc khỏe và bóng mượt, duy trì độ sáng của tóc màu;
• nước cam dưỡng ẩm và củng cố các sợi tóc, mang lại độ chắc khỏe, bồng bềnh và bóng mượt.

Ứng dụng của màu cam:

1. Chải dầu thơm... Chải bằng giọt dầu tạo độ mềm mượt và đàn hồi, cho tóc hương thơm dễ chịu.
2. Mặt nạ với bột giấy, sự hăng hái và nước hoa quả. Có rất nhiều công thức làm mặt nạ trị gàu, dành cho tóc khô và mỏng, trị rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, v.v.
3. Mặt nạ dầu, trong đó dầu cam được trộn với các loại dầu khác. Các loại mặt nạ này giúp phục hồi cấu trúc tóc.
4. Thêm dầu cam trong dầu gội, dầu dưỡng, dầu xả pha sẵn giúp tăng cường tác dụng của chúng.
5. Xoa dầu cam ủ chân tóc trong 10 phút giúp thư giãn, mở rộng lỗ chân lông và cho phép da thở.

Mặt nạ cam phù hợp với mọi loại tóc: khô, thường, dầu, yếu.

Da

Do thành phần tự nhiên của nó, màu cam cải thiện tình trạng và màu sắc của da, mang lại tuổi trẻ và cũng góp phần vào:

• tái tạo tế bào da;
• thu hẹp lỗ chân lông mở rộng;
• tạo độ săn chắc và đàn hồi cho da;
• trao đổi oxy;
• thoát khỏi mụn trứng cá, mụn trứng cá;
• Làm trắng da;
• sắp xếp kết cấu của nó;
• sản xuất collagen tự nhiên.

Cam quýt có đặc tính chống viêm, rất quan trọng đối với làn da nhạy cảm.

Sử dụng cam để cải thiện tình trạng da:

• rửa và chà xát với nước cam;
• gọt vỏ bằng axit trái cây;
• tắm với vỏ cam quýt;
• mặt nạ cho da với cam.

Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, người ta khuyên bạn nên ăn một quả cam mỗi ngày và sử dụng nó trong việc chăm sóc da.

Giảm béo

Cam được sử dụng tích cực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa... Bằng cách ăn cam, một người không khá hơn. Nó cung cấp chất xơ, giúp bổ sung cảm giác đói và cải thiện tiêu hóa. Chất pectin trong cam sẽ kích thích sự phân hủy chất béo, làm giảm khả năng hấp thụ của chúng.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng màu cam. Cùng với việc sử dụng trái cây, quấn cơ thể và tẩy tế bào chết bằng dầu cam quýt được sử dụng. Các quy trình này làm cho da đàn hồi và loại bỏ cellulite.

Ứng dụng trong thẩm mỹ

Tinh dầu cam được sử dụng trong tất cả các loại sản phẩm chăm sóc da... Nó bình thường hóa da nhờn, mang lại độ đàn hồi và mịn màng, loại bỏ căng cơ và chống lại nếp nhăn. Dầu cũng được sử dụng như một chất tẩy trắng để làm sáng các đốm đồi mồi. Nó giúp loại bỏ độc tố và làm mềm làn da thô ráp.

Chiết xuất cam quýt giúp cải thiện quá trình tái tạo tế bào, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Nó kích thích sản xuất collagen và phục hồi độ đàn hồi của da, làm dịu và giữ ẩm cho da.

Trong thẩm mỹ tại nhà, mặt nạ cam được sử dụng. Chúng chứa cả cùi và vỏ của trái cây, có tác dụng trẻ hóa, làm sáng và sảng khoái.

Cách chọn, bảo quản và sử dụng đúng cách

Mùa cam ở Nga kéo dài từ tháng 12 đến tháng 3. Nên chọn những quả vừa thu hoạch mới chứa được tối đa chất dinh dưỡng.

Những điểm cần lưu ý khi mua cam:

1. Màu sắc. Nó không ảnh hưởng đến hương vị của trái cây, nhưng nó phải sáng và đồng đều, bề mặt nhẵn không có vết lõm hoặc khuyết tật. Những quả cam có lỗ chân lông dày thì ít ngọt hơn.
2. Cân nặng. Trái cây càng nặng thì càng ngon.
3. Kích cỡ. Quả nhỏ có vị ngọt và ngon. Những quả cam quá khổ rất có thể được trồng bằng hóa chất.
4. Hương thơm. Trái cây phải có mùi thơm.
5. Nếu trái cây quá mềmnó có thể bắt đầu xấu đi.
6. Cam cứng chưa chín và có vị chua.
7. Trái cây dày dễ bóc, nhưng ít ngọt.

Ở nhà, ở nhiệt độ phòng, cam vẫn giữ được đặc tính của chúng trong một tuần. Để kéo dài độ tươi của hoa quả, nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc nơi thoáng mát. Trong điều kiện như vậy, chúng vẫn giữ được phẩm chất của mình lên đến 2 tháng. Ánh sáng chói và ánh nắng trực tiếp có ảnh hưởng xấu đến việc bảo quản cam.

Nhiệt độ tối ưu - + 2… + 6 ° C, độ ẩm - 85%.

Lời khuyên khi ăn cam quýt:

• Không nên ăn cam khi bụng đói, điều này làm tăng tính axit và làm tổn thương thành cam;
• sau khi ăn cam quýt, nên súc miệng bằng nước để tránh làm hỏng men răng;
• trái cây không được tiêu thụ với các sản phẩm sữa để tránh khó tiêu.

Nó là thú vị:

Lợi ích và tác hại của vỏ cam, quy tắc chuẩn bị, bảo quản và sử dụng.

Cây cam là gì và ra hoa như thế nào.

Tại sao cam đắng lại hữu ích và nó được sử dụng như thế nào.

Phần kết luận

Cam là một loại trái cây lành mạnh chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Việc sử dụng cam quýt cho mục đích thực phẩm và mỹ phẩm cho phép người phụ nữ luôn khỏe mạnh và xinh đẹp. Ngoài ra, một quả cam hỗ trợ cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị về việc ăn trái cây, vì nó có một số chống chỉ định, bao gồm các bệnh đường tiêu hóa, đái tháo đường và không dung nạp cá nhân.