Cách chuẩn bị và dùng sản phẩm giảm cân bằng húng quế

Các loại rau ăn lá có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm những inch thừa xung quanh eo và hông, ngay cả đối với những người ít vận động.

Húng quế có đặc tính ăn kiêng. Mặc dù thực tế rằng đây là một loại gia vị thường được sử dụng như một phần bổ sung cho các món ăn chính, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng nó càng thường xuyên càng tốt. Nó ngăn chặn sự thèm ăn, mang lại cảm giác no nhanh và lâu dài, thúc đẩy sự hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng khác tốt hơn, đồng thời điều chỉnh sản xuất insulin. Tuy nhiên, trước khi sử dụng húng quế để giảm cân, bạn phải loại trừ các trường hợp chống chỉ định sử dụng.

Thành phần hóa học

Ưu điểm rõ ràng của húng quế tươi để giảm cân là hàm lượng calo thấp. (23 kcal trên 100 g). Thực tế không có chất béo (0,6 g) trong đó, nhưng protein (3,2 g) và carbohydrate (1,1 g), mà cơ thể cần để bão hòa, có mặt với số lượng lớn.

Chỉ số đường huyết của húng quế - 5 đơn vị... Điều này có nghĩa là sản phẩm được tiêu hóa từ từ, cung cấp dần glucose cho máu, giảm tải cho tuyến tụy, đảm bảo tiêu thụ năng lượng đồng đều và ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Húng quế được trồng mà không sử dụng nitrat chứa nhiều chất có giá trị.

Hàm lượng vitamin trên 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-caroten - 3,142 mg;
• beta-cryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaine - 0,4 mg.

Chất dinh dưỡng đa lượng (trong 100 g):

• kali - 295 mg;
• canxi - 177 mg;
• magiê - 64 mg;
• natri - 4 mg;
• lưu huỳnh - 31,5 mg;
• phốt pho - 56 mg.

Các yếu tố theo dõi (trong 100 g):

• sắt - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• đồng - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• kẽm - 0,81 mg.

Vương cung thánh đường có axit béo oleic, palmitic, stearic, linoleic, linolenic, omega-3 và omega-6. Thành phần carbohydrate: fructose, glucose và galactose. Có chất xơ và axit hữu cơ.

Lợi ích giảm cân của lá và hạt húng quế

Hạt và lá húng quế chứa các chất hữu ích quan trọng để giảm cân ở dạng dễ hấp thụ và cải thiện cơ thể:

• pectin tự nhiên làm sạch ruột khỏi các chất độc và độc tố tích tụ, cải thiện tiêu hóa, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, loại bỏ táo bón và hình thành khí;
• chất xơ loại bỏ cholesterol dư thừa, kích thích nhu động ruột, duy trì hệ vi sinh đường ruột và ngăn ngừa sự phát triển của chứng loạn khuẩn, cho cảm giác no nhanh, kìm hãm cơn đói, do đó lượng thức ăn ăn vào giảm đi, người giảm cân;
• axit folic kích hoạt phân hủy các chất béo lắng đọng, kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể;
• vitamin C tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ các phản ứng oxy hóa, tăng sức bền và hiệu suất, tăng tiêu hao năng lượng;
• rutin có tác dụng chống oxy hóa rõ rệt, cải thiện sự hấp thụ vitamin C, tăng cường lưu thông máu, tăng cường mao mạch, giảm sưng tấy;
• protein đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng cho các mô cơ, góp phần vào quá trình hấp thụ bình thường các vitamin và khoáng chất;
• carbohydrate phức hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể con người trong một thời gian dài mà không gây ra sự lắng đọng chất béo;
• axit béo điều chỉnh sự tổng hợp các hormone, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, và giúp dung nạp tốt hơn trong chế độ ăn uống.

Các cách khác để giảm cân:

Cách dùng rau mùi tây để giảm cân

Công dụng của súp lơ để giảm cân

Rễ cần tây: Cách sử dụng để giảm cân và điều trị bệnh

Chất khoáng tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất: mangan điều hòa quá trình chuyển hóa chất béo, axit amin và carbohydrate, kali cần thiết cho sự dẫn truyền các xung thần kinh, đồng làm tăng sự hấp thụ protein và carbohydrate.

Húng quế có tác dụng lợi tiểu: giảm chất lỏng trong cơ thể, trung hòa bọng mắt, giảm eo và hông. Đồng thời, nó có tác dụng nhẹ, loại bỏ chất lỏng mà không gây khó chịu, không làm rối loạn cân bằng natri và canxi.

Hội đồng. Để húng quế phát huy tác dụng tối đa khi giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo 4-5 ngày trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm tải cho hệ tiêu hóa: hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, bán thành phẩm, thịt hun khói, đồ ngọt, đồ uống có ga, rượu, bánh mì trắng và bột mì.

Húng quế là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với đặc tính chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Với việc sử dụng thường xuyên, loại gia vị này có tác dụng hữu ích đối với tình trạng da: nó làm giảm sự xuất hiện của cellulite, làm sáng và làm tươi trẻ da mặt, đồng thời kích thích sản xuất collagen.

Húng quế bình thường hóa lưu lượng máu, cải thiện độ nhớt và tính lưu động của máu, làm sạch mạch máu và thận, bình thường hóa các chức năng của tuyến tụy và túi mật, điều này cũng góp phần làm giảm cân.

Cách dùng hạt húng quế để giảm cân

Húng quế có mùi dễ chịu, lá và hạt được dùng làm gia vị để làm nước sốt, súp, các món thịt, để tăng thêm mùi thơm cho các món khai vị lạnh và salad rau. Khi giảm cân, tất cả các bộ phận của cây được dùng tươi hoặc khô, truyền, trà và nước chanh được pha chế từ quả.

Truyền hạt giống

Như là thức uống hoàn hảo cho bữa sáng... Nó không làm quá tải đường tiêu hóa, nạp đầy năng lượng trong thời gian dài, không chuyển hóa carbohydrate thành chất béo tích tụ. Nó dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị, không đòi hỏi kỹ năng nấu nướng và chi phí tài chính.

Để chuẩn bị đồ uống, bạn sẽ cần 100 ml nước ấm và 1 muỗng canh. l. hạt húng quế. Hạt được đổ với nước và để trong 10-15 phút cho nở ra. Nó được tiêu thụ bằng cách thêm vào sữa chua hoặc kefir ít béo.

Trà

Trà được sử dụng để cải thiện tiêu hóa... Nó sẽ bổ sung cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, vì nó giúp tăng cường hiệu quả của việc giảm cân. Trà thanh nhiệt, sảng khoái, làm mờ cảm giác đói, bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất cần thiết để cảm thấy tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.

Công thức trà rất đơn giản:

1. Lấy lá húng quế ra khỏi cành, rửa sạch cho đến khi nước trong.
2. Đổ lá vào phích hoặc bình sứ và đổ 500 ml nước sôi.
3. Để yên trong 20 phút.
4. Uống từng phần nhỏ trong ngày.

Tùy ý thêm 1 muỗng cà phê vào trà. mật ong, bạc hà, tía tô đất, chanh.

Đọc thêm:

Cách nấu kiều mạch xanh để giảm cân

Ăn dưa lê giảm cân hiệu quả

Xà lách húng quế

Thành phần:

• zucchini (bí ngòi) - 2 chiếc. Kích thước trung bình;
• đậu xanh - 250 g;
• ớt chuông - 1 cái;
• tỏi - 1-2 tép;
• lá húng quế - 50 g;
• cà chua bi - 4-5 miếng;
• gia vị vừa ăn;
• dầu thực vật để trộn - 1 muỗng canh. l & agrave;
• các loại rau thơm trong vườn để lựa chọn - mùi tây, thì là, rau diếp.

Công thức:

1. Cho đậu xanh và bí ngòi vào luộc chín mềm. Cắt bí ngòi thành từng dải.
2. Gọt vỏ ớt chuông và cắt thành dải.
3. Cắt cà chua bi làm tư, băm nhỏ tỏi.
4. Trong bát salad, trộn lá húng quế, cà chua, ớt, bí xanh, đậu xanh, nêm dầu thực vật và gia vị vừa ăn. Trang trí với rau thơm thái nhỏ.

Nước chanh

Để pha nước chanh, bạn sẽ cần:

• húng quế - 4 nhánh;
• củ gừng - 30-40 g;
• chanh - 1 quả;
• nước - 200 ml;
• men khô - 10 g.

Gừng và chanh có hàm lượng calo tiêu cực, kích hoạt sự trao đổi chất, tăng cường các đặc tính có lợi cho chế độ ăn uống của loại gia vị này.

Cách pha nước chanh:

1. Rửa sạch củ gừng, lau khô, gọt vỏ, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, cối xay hoặc xay thịt.
2. Vắt nước chanh.
3. Trong hộp kín, trộn tất cả các nguyên liệu: nước, men, nước cốt chanh, gừng xay, lá húng quế, khuấy đều. Đậy nắp lại trong một ngày ở nhiệt độ phòng. Sau đó để trong tủ lạnh thêm một ngày.

Hạn chế và chống chỉ định

Húng quế không được sử dụng để giảm cân trong trường hợp không dung nạp cá nhân. Những người hoàn toàn khỏe mạnh thực hành một chế độ ăn uống như vậy.

Trong số các chống chỉ định tương đối:

• trẻ em và tuổi già;
• mang thai và thời kỳ cho con bú;
• các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là ở giai đoạn cấp tính;
• tăng mức độ axit trong dạ dày;
• bệnh sỏi mật nặng;
• các bệnh truyền nhiễm;
• bệnh động kinh;
• thời gian hồi phục sau phẫu thuật.

Với một cách tiếp cận hiệu quả để giảm cân, húng quế thực tế không có nhược điểm... Chế độ ăn kiêng dựa trên việc giảm hàm lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn, loại trừ thực phẩm béo và chiên, thịt hun khói, đồ ngọt, bánh kẹo, rượu trên cơ sở tăng lượng húng quế tươi và khô, nước sắc, trà và nước chanh từ hạt.

Dinh dưỡng được duy trì đầy đủ và cân bằng, cơ thể nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất và axit amin cần thiết để duy trì các quá trình quan trọng.

Phần kết luận

Không có sự đồng thuận giữa những người đã sử dụng lá và hạt húng quế để giảm cân. Các đặc tính có lợi cho chế độ ăn uống của sản phẩm không đủ để loại bỏ trọng lượng dư thừa đáng kể. Giảm cân chủ yếu xảy ra do đào thải chất lỏng dư thừa, làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố.

Để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, cần tuân thủ các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh: ăn thường xuyên và chia thành phần nhỏ, tuân thủ chế độ uống, kết hợp các sản phẩm một cách chính xác, lựa chọn các món ăn giúp thanh nhiệt nhẹ nhàng và bao gồm hoạt động thể chất.