Tại sao quả anh đào hữu ích cho cơ thể phụ nữ
Thường xuyên ăn trái cây chín giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý của hệ thống nội tiết và tim mạch, cải thiện khả năng chịu đựng của giấc ngủ và tập thể dục, giúp giảm cân và phục hồi làn da tươi trẻ. Quả, lá, chùm hoa và nước ép anh đào được sử dụng để điều chế thuốc và mỹ phẩm. Phụ nữ thường nghĩ về lợi ích của quả mọng. Cân nhắc xem quả anh đào hữu ích như thế nào đối với cơ thể phụ nữ.
Nội dung của bài báo
Thành phần hóa học và đặc tính của quả anh đào
Thành phần của quả anh đào chín (trên 100 g sản phẩm):
vitamin B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;- nước - 85 g;
- glucoza và fructoza - 10,3 g;
- chất xơ - 0,5 g;
- pectin - 0,4 g;
- tro - 0,6 g;
- axit hữu cơ - 2,4 g
Thành phần khoáng chất (trên 100 g):
- kẽm - 150 mcg;
- flo - 13 μg;
- molypden - 3 μg;
- đồng - 100 mcg;
- mangan - 80 mcg;
- coban - 1 μg;
- iốt - 2 μg;
- sắt - 500 mcg;
- phốt pho - 30 mg;
- natri - 20 mg;
- magiê - 26 mg;
- canxi - 37 mg;
- kali - 256 mg.
Vitamin C điều chỉnh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ thống miễn dịch... Thiamine (B1) ổn định sự trao đổi chất của protein, chất béo, carbohydrate, bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh. Retinol (Vitamin A) là một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da. Sản xuất sắc tố nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc, giúp giữ ẩm cho mắt.
Hấp dẫn! Anh đào rất giàu tryptophan (1300 mg trên 100 g). Serotonin được tổng hợp từ axit amin, và sau đó là melatonin. Đầu tiên là cải thiện tâm trạng, khả năng học tập. Thứ hai, cùng với serotonin, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, có đặc tính chống oxy hóa và kích thích hệ thống miễn dịch.
Axit salicylic có tác dụng hạ sốt và kháng khuẩn... Chất xơ làm sạch ruột khỏi độc tố, bình thường hóa nhu động của nó. Nhờ có sắt, các mô được bão hòa oxy, công việc của tuyến giáp và não được bình thường hóa, các sản phẩm của quá trình peroxy hóa bị phá hủy.
Hàm lượng calo và BZHU
100 g quả anh đào tươi chứa 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g chất béo, 10,6 g carbohydrate... Giá trị dinh dưỡng của quả mọng đông lạnh: 46 kcal, 0,9 g protein, 0,4 g chất béo, 11 g carbohydrate, sấy khô - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g chất béo, 73 g carbohydrate.
Thú vị trên trang web:
Tại sao quả anh đào hữu ích cho cơ thể phụ nữ
Lợi ích và tác hại của quả anh đào đối với sức khỏe phụ nữ
Chất chống oxy hóa trong quả anh đào làm chậm quá trình lão hóa... Trong thời kỳ mãn kinh, quả mọng làm giảm cảm giác khó chịu. Chúng cũng có hiệu quả đối với chứng giãn tĩnh mạch.
Đặc tính y học cho các bệnh khác nhau
Cơ thể phụ nữ nhận được nhiều lợi ích do thành phần hóa học của quả anh đào.... Một vài ví dụ:
- Phức hợp vitamin-khoáng chất của trái cây nhằm mục đích chống lại chứng thiếu máu. Carotenoid, flavonoid và vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút.
- Coumarins và oxycoumarins chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu, ngăn ngừa các cơn đau tim và cục máu đông. Giảm huyết áp, củng cố mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim. Magiê và sắt ngăn ngừa thiếu máu, và coban cải thiện sự hình thành máu.
- Làm sạch gan khỏi độc tố và ổn định công việc của nó được thực hiện thông qua axit chlorogenic.Quả mọng có đặc tính lợi mật, giảm mức độ LDL và HDL (lipoprotein mật độ rất thấp và cao).
- Polyphenol và axit ascorbic đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Quả mọng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.
- Pectin loại bỏ sự hình thành sỏi thận, làm sạch độc tố, kích thích cơ quan tiết niệu để tạo ra tác dụng lợi tiểu.
- Anh đào giúp tăng cảm giác thèm ăn. Pectin và chất xơ giúp loại bỏ táo bón và tiêu chảy, đồng thời axit kích thích tiết dịch vị, tạo hệ vi sinh thuận lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.
- Để loại bỏ các cơn co giật, nên uống dịch truyền anh đào. Quả mọng chống lại chứng viêm trong các bệnh liên quan đến tuổi tác, rối loạn thần kinh, Alzheimer và Parkinson, trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.
- Do axit folic, lưu lượng máu đến não, flavonoid và carotenoid tăng lên - cải thiện trí nhớ và hiệu quả hoạt động của não.
- Cùi quả anh đào điều trị hiệu quả bệnh viêm khớp và bệnh gút, vì nó làm giảm nồng độ axit uric và giảm viêm. Nước sắc vỏ cây làm giảm đau thần kinh tọa.
Anh đào khô loại bỏ chứng nghiện nicotine... Nếu bạn rất thèm hút thuốc, bạn nên ăn một nắm trái cây sau mỗi 3-4 giờ.
Quả mọng hữu ích ở các độ tuổi khác nhau là gì
Anh đào bão hòa cơ thể của trẻ với sắt, tăng mức độ hemoglobin, ngăn ngừa thiếu máu và thiếu hụt chất dinh dưỡng, điều hòa lo lắng, loại bỏ chứng mất ngủ và cảm lạnh.
Ăn quả mọng giúp cải thiện chức năng não ở các cô gái tuổi teen, cấu trúc da và tóc được phục hồi, giảm các cơn đau do kinh nguyệt ra nhiều.
Tài liệu tham khảo! Lá anh đào được sử dụng bên ngoài và bên trong như một chất cầm máu.
Đối với phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành hơn, quả mọng sẽ giúp đối phó với mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn đường tiêu hóa và hệ tiết niệu, giãn tĩnh mạch.
Phụ nữ trên 50 tuổi nên ăn quả anh đào để chống lại trĩ, suy giảm tuần hoàn tử cung, suy nội tiết tố, tiểu đường, cảm lạnh, suy giảm trí nhớ và chức năng thị giác. Melatonin, được hình thành từ tryptophan, được gọi là geroprotectors - chất làm chậm quá trình lão hóa.
Chống chỉ định
Ngoài các đặc tính có lợi của nó, anh đào có chống chỉ định. Các loại trái cây không được khuyến khích sử dụng khi:
- quá mẫn cảm với các thành phần cấu thành;
- loét dạ dày, viêm dạ dày, tăng độ axit của dịch vị, bệnh gan, bệnh phổi mãn tính;
- độ nhạy cao của men răng;
- đái tháo đường và nhiễm độc nặng ở phụ nữ có thai;
- huyết áp thấp.
Không nên nấu mứt anh đào hoặc bột trộn bị rỗ... Chúng chứa glycoside amygdalin, được phân hủy trong ruột thành axit hydrocyanic. Chất này làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, hô hấp và tim mạch.
Ở dạng nào và số lượng ra sao để có lợi ích tối đa
Bác sĩ và bác sĩ dinh dưỡng Nên ăn 150-200 g anh đào hàng ngày, tươi, đông lạnh, khô... Trong chế độ ăn kiêng, lượng quả mọng khô được giảm xuống còn 50 g.
Đọc thêm:
Tại sao chanh hữu ích cho cơ thể phụ nữ
Anh đào cho phụ nữ khi mang thai
Thành phần hóa học của quả mọng bao gồm axit folic... Nó rất hữu ích cho bà mẹ tương lai và đứa trẻ, vì nó làm giảm nguy cơ thiếu máu, đảm bảo lưu lượng máu đến não của thai nhi và góp phần vào sự hình thành chính xác của hệ thần kinh trung ương. Kali làm giảm căng thẳng và lo lắng ở phụ nữ mang thai, loại bỏ táo bón.
Khi cho con bú
Chúng bắt đầu ăn quả anh đào trong thời kỳ cho con bú một tháng sau khi sinh.... Đầu tiên, họ ăn 3 quả mọng và quan sát phản ứng của đứa trẻ. Nếu không nhận thấy những thay đổi tiêu cực trong tình trạng sức khỏe của anh ấy, hãy tăng số lượng quả mọng lên 50 g, sau đó lên 100 g.Nếu không, hãy từ bỏ sản phẩm trong một thời gian.
Tại sao quả mọng có ích cho việc làm đẹp
Cherry không chỉ cải thiện hoạt động của toàn bộ cơ thể mà còn duy trì vẻ đẹp của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trong thời gian ăn kiêng, nhiều người thích nấu các món tráng miệng nhẹ, nước trái cây tươi và chế phẩm từ quả mọng.
Tóc
Cherry bình thường hóa các tuyến bã nhờn, làm sạch và dưỡng ẩm cho da đầu, làm mịn cấu trúc và kích hoạt sự phát triển của tóc, mang lại độ bóng khỏe, chống lại các tác động xấu từ môi trường. Các loại trái cây được thêm vào chế độ ăn uống với màu xám sớm, nước ép được xát vào da đầu.
Da
Trái cây phục hồi tế bào hư tổn, loại bỏ sắc tố, trẻ hóa và làm mờ các nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và săn chắc của da, dưỡng ẩm cho da. Ngay lần sử dụng đầu tiên, quả mọng được tạo ra để cải thiện màu da.
Giảm béo
Quả mọng chữa lành cơ thể và giúp giảm cân do:
- hàm lượng calo thấp (52 kcal trên 100 g sản phẩm), nhưng cảm giác no;
- tăng sản xuất dịch vị để tiêu hóa thức ăn nặng tốt hơn và cải thiện nhu động ruột;
- hành động lợi tiểu;
- hàm lượng tinh dầu và axit hữu cơ, có liên quan đến sự phân hủy chất béo.
Khi mắc các bệnh mãn tính, viêm loét dạ dày, tổn thương đường tiêu hóa Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ anh đào.
Tài liệu tham khảo! Trong thẩm mỹ, anh đào được sử dụng để điều chế mặt nạ và kem dưỡng da giúp phục hồi và duy trì vẻ đẹp của tóc và da. Mặt nạ được làm từ bột giấy và nước trái cây, và dịch truyền được làm từ lá cây.
Cách chọn và bảo quản đúng
Quả mọng được chọn vì những đặc điểm này.:
- Quả chắc, bóng, khô, có cuống lá;
- bóng râm màu đỏ sẫm;
- vị chua ngọt, không có mùi của men.
Nếu quả ẩm và mềm thì chứng tỏ chúng đã phơi nắng lâu ngày.... Những quả mọng như vậy không thích hợp để bảo quản thêm. Giữ cherry trong tủ lạnh 3-4 ngày hoặc đông lạnh, sấy khô, pha chế.
Phần kết luận
Quả mọng ngăn ngừa chứng thiếu máu, các bệnh tim mạch, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, cải thiện sự thèm ăn, nâng cao tâm trạng và bình thường hóa giấc ngủ. Điều chính là chọn trái cây phù hợp, lưu ý đến các khuyến nghị sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ về sự hiện diện của chống chỉ định.