Lợi ích và tác hại của lê đối với phụ nữ
Thiên nhiên đã ban tặng cho con người rất nhiều loại trái cây có tác dụng bồi bổ cơ thể. Một trong những loại trái cây này là lê. Nó đặc biệt hữu ích cho phụ nữ. Họ sử dụng nó tươi, sấy khô, làm nước trái cây, trộn trái cây, vv Chúng tôi sẽ cho bạn biết về những gì một quả lê có ích và liệu nó có thể gây hại cho bạn trong bài viết này.
Nội dung của bài báo
Hàm lượng calo, vitamin, chất dinh dưỡng của lê
Lê là một nguồn cung cấp axit folic và axit ascorbic, chất xơ, rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ ở mọi lứa tuổi.
Hàm lượng calo là chỉ 47 kcal trên 100 g. Chứa 0,3 g chất béo, 0,4 g protein và 10,3 g carbohydrate, cho phép tiêu thụ nó trong một chế độ ăn kiêng mà không gây hại cho hình.
Trên một ghi chú! Những người làm vườn cho rằng các loại trái cây khác nhau có chứa lượng sắt khác nhau. Vết cắt càng sẫm màu thì tỷ lệ sắt càng cao.
Những loại vitamin nào có trong lê:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 mcg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Các nguyên tố vĩ mô và vi lượng trong trái cây:
- kali - 155 mg;
- canxi - 19 mg;
- phốt pho - 16 mg;
- natri - 14 mg;
- magiê - 12 mg;
- boron - 130 mg;
- nhôm - 110 mg;
- sắt - 2,3 mg, v.v.
Lê cao hơn táo về hàm lượng khoáng chất, nhưng kém hơn một chút về lượng vitamin trong thành phần của nó.
Tại sao một quả lê hữu ích cho phụ nữ
Ăn lê thường xuyên có tác dụng tích cực đối với cơ thể phụ nữ.
Nó là một sản phẩm ít gây dị ứng với hàm lượng chất xơ cao - 2,8 g trên 100 g.
Không nên ăn cả quả vào buổi tối trước khi ngủ để không tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa. Lê được hấp thụ tốt nhất trong nửa đầu ngày. Vào buổi tối, có thể ăn ½ phần quả.
Vì sức khỏe của cơ thể
Loại quả này thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da, vì vitamin E trong thành phần có tác dụng ức chế quá trình lão hóa. Nước ép lê nhanh chóng làm giảm các cơn đau đầu xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ rụng trứng, nó bình thường hóa các hormone.
Đặc tính hữu ích của lê đối với cơ thể phụ nữ:
- giúp tăng cường hệ thống miễn dịch;
- cải thiện công việc của hệ thống tim mạch;
- tăng nồng độ hemoglobin trong máu;
- củng cố cấu trúc của xương, tóc, móng;
- giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng;
- làm sạch gan khỏi độc tố và chất độc.
Ăn lê theo chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm thêm số cân đó. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tuân thủ định mức - không quá 6 chiếc. Vào một ngày.
Nó là thú vị:
Trong khi mang thai
Một quả lê mỗi ngày cung cấp cho cơ thể axit folic, axit folic rất quan trọng trong ba tháng đầu khi mang thai. Vitamin B9 chống lại sự phát triển của các bệnh lý, giúp não bộ của trẻ hình thành tốt.
Quan trọng! Phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên ăn quá 3 miếng mỗi ngày. quả có kích thước trung bình.
Lợi ích của lê khi mang thai là gì:
- một vài ngụm nước trái cây làm giảm chứng ợ nóng và tăng cảm giác thèm ăn;
- vitamin C chống lại cảm lạnh và các bệnh do virus;
- chất xơ giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa, cải thiện đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, nguy hiểm khi mang thai;
- sắt ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu.
Dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Lợi ích chính của lê đối với phụ nữ từ 40 tuổi trở lên là hỗ trợ cơ thể trong thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi này, mức độ sản xuất hormone giảm, lượng canxi giảm, da trở nên nhão, tóc mất độ bóng, móng tay và xương nhanh chóng bị gãy.
Sử dụng lê hoặc nước ép lê hàng ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa.Phụ nữ trung niên trở lên nên tiêu thụ từ 2 đến 4 chiếc. trái cây mỗi ngày. Quả được hấp thụ và tiêu hóa tốt nhất khi nướng.
Quyền lợi cho phụ nữ 40 tuổi:
- Vitamin C và đồng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư, ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ tế bào.
- Mặt nạ bột giấy làm mịn các đường biểu cảm và làm tươi trẻ làn da. K 2 muỗng canh. l. Thêm 1 muỗng cà phê cùi lê. mật ong và một nhúm quế. Đắp mặt nạ 2 lần một tuần.
- Thường xuyên thoa nước ép lê lên mặt, da, tay giúp loại bỏ các đốm đồi mồi. Bạn sẽ cần 2 muỗng cà phê. lê nghiền và 4 giọt hydrogen peroxide. Hỗn hợp được thoa bằng tăm bông lên các khu vực có vấn đề.
- Viêm bàng quang là bệnh thường gặp ở lứa tuổi này. Hỗn hợp trái cây và quả mọng của lê, tro núi và nam việt quất giúp giảm đau khi đi tiểu.
Đọc thêm:
Tác hại và chống chỉ định
Các bác sĩ khuyến cáo hạn chế sử dụng lê đối với phụ nữ có vấn đề về đường tiêu hóa. Các bệnh như viêm dạ dày, loét, viêm đại tràng nặng hơn khi thai nhi sử dụng thường xuyên do chất xơ, chất này gây kích ứng màng nhầy.
Một quả lê sống làm tăng đầy hơi trong ruột, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Hạn chế sử dụng:
- không dung nạp cá nhân với trái cây;
- phản ứng dị ứng với thành phần hóa học hoặc vitamin;
- không nên ăn trái cây quá chín;
- tốt hơn là tiêu thụ trái cây sau 30 phút. sau khi ăn;
- Các loại chua và chua giúp tăng cường dạ dày, tiêu hóa kém, do đó không được khuyến khích cho phụ nữ lớn tuổi.
Không nên ăn một quả lê sau một món ăn thịnh soạn với thịt, vì khi đó protein sẽ bị hấp thu kém.
Quan trọng! Không được đắp mặt nạ lên vùng da tổn thương nếu có mụn, trầy xước, viêm mủ.
Phần kết luận
Quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Tất cả chúng đều có tác dụng hữu ích đối với cơ thể phụ nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, nên ăn một quả lê hàng ngày.