Hạt điều - lợi và hại cho phụ nữ

Hạt điều (hay hạt điều Ấn Độ) có mùi vị dễ chịu, hấp thu tốt và chứa nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin. Hạt mắc khén rất tốt cho cơ thể nhưng trong một số trường hợp có thể gây hại cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những đặc tính có lợi của hạt điều và những nguy hiểm đối với phụ nữ.

Thành phần hóa học hạt điều

Điều là một loại cây thường xanh nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cụ thể là Brazil.

Nó bao gồm hai phần:

1. Đùi, hoặc "táo". Nó có hình quả lê, màu vàng hoặc cam. Quả có vị chua ngọt, ngon ngọt và bùi. Bã táo được sử dụng trong sản xuất nước trái cây, mứt và nước sốt.
2. Các hạt chính nó. Nó phát triển ở rìa của "quả táo" và giống như găng tay đấm bốc về hình dạng.

Thành phần vitamin và khoáng chất trên 100 g hạt điều:

• Vitamin B - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kali - 660 mg;
• đồng - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• natri - 12 mg;
• phốt pho - 593 mg;
• silicon - 60 mg;
• magiê - 292 mg;
• canxi - 37 mg;
• sắt - 6,7 mg;
• kẽm - 5,8 mg.

100 g hạt điều chứa gấp đôi lượng silic và đồng hàng ngày.

Chú ý! Sản phẩm có giá trị năng lượng cao. 100 g chứa 553 kcal. Đây là khoảng 40% giá trị hàng ngày.

Hạt điều chứa tới 44% axit béo, bao gồm:

1. Axit béo không no Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g các loại hạt chứa khoảng 8 g axit.
2. Axit béo bão hòa khoảng 32 g.

Sản phẩm chứa 30 g carbohydrate và 18 g protein. Các loại hạt cũng chứa nước (khoảng 5,5 g) và tro (2,5 g).

Ăn các loại hạt Ấn Độ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ như thế nào

Hạt Ấn Độ được sử dụng trong nhiều lĩnh vực, từ y học cổ truyền đến các công thức nấu ăn. Hãy cùng tìm hiểu xem hạt điều có lợi ích gì đàn bà.

Dinh dưỡng hạt điều

Quả hạch Ấn Độ ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ như sau:

1. Kích thích hệ thống sinh sản nữ. Khi ăn phải sản phẩm này, khả năng mang thai tăng lên, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.
2. Giảm viêm khớp. Sản phẩm nên được đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ bị thoái hóa khớp hoặc viêm khớp.
3. Bình thường hóa lưu thông máu mao mạch và cải thiện dinh dưỡng tế bào.
4. Ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
5. Làm sạch mạch máu khỏi cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
6. Kích thích tăng lượng hormone tuyến giáp, do đó, hạt điều có tác dụng chữa suy giáp hiệu quả.
7. Giảm nguy cơ loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh.
8. Bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt. Dùng cho phụ nữ bị đau bụng kinh. Làm giảm các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.
9. Tăng ham muốn. Hạt điều là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ giúp tăng cường ham muốn tình dục.
10. Cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay. Hàm lượng lớn vitamin E và canxi trong sản phẩm giúp móng chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc.
11. Ngăn ngừa sâu răng. Quả óc chó Ấn Độ chống lại vi khuẩn gây bệnh gây bệnh răng miệng và nướu.
12. Óc chó cho phép cơ thể phục hồi sau khi phẫu thuật hoặc điều trị kéo dài và trở lại cuộc sống bình thường.
13. Giúp giảm cân. Hàm lượng calo sản phẩm thấp hơn so với quả óc chó hoặc hạnh nhân cùng loại. Vì vậy, hạt đác Ấn Độ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Sản phẩm có chứa một lượng lớn protein, chất cần thiết để tăng cơ.Phụ nữ muốn giảm cân và tập luyện thể thao có thể ăn một vài loại hạt mỗi ngày.
14. Ngăn ngừa ung thư. Selen trong sản phẩm giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư cổ tử cung và ung thư vú.
15. Làm giảm lo lắng và căng thẳng, có tác dụng chống trầm cảm.
16. Dầu điều được sử dụng trong thẩm mỹ để chăm sóc da và tóc. Nó làm giảm da khô và thúc đẩy quá trình tái tạo của nó.

Quả óc chó Ấn Độ đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú... Sử dụng hàng ngày của nó trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú ngăn ngừa thiếu hụt vitamin và thiếu máu. Ngoài ra, việc sử dụng hạt điều làm giảm khả năng bị táo bón và bình thường hóa quá trình tiêu hóa ở bà mẹ tương lai. Sản phẩm còn làm tăng giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ và tăng tiết sữa.

Hạt điều góp phần hình thành hệ tiêu hóa của bé. Một đứa trẻ bú sữa mẹ sẽ nhận được các dược chất từ ​​sữa mẹ, và với chúng - khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

Quan trọng! Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 20 g hạt Ấn Độ mỗi ngày.

Tác hại và chống chỉ định

Việc sử dụng hạt điều được chống chỉ định ở phụ nữ trong các trường hợp sau:

1. Không dung nạp cá nhân với một số thành phần tạo nên sản phẩm, ví dụ, protein.
2. Các bệnh về thận và gan. Ăn một loại hạt có thể kích hoạt sự phát triển và hình thành sỏi thận mới.
3. Phản ứng dị ứng với quả óc chó Ấn Độ. Các triệu chứng là buồn nôn, ngứa và nôn mửa xuất hiện ngay sau khi tiêu thụ sản phẩm.
4. Béo phì. Quả hạch Ấn Độ có hàm lượng calo cao. Phụ nữ thừa cân và béo phì tốt hơn nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của họ.
5. Tăng sản xuất hormone tuyến giáp, hoặc cường giáp. Sản phẩm làm tăng lượng hormone và làm trầm trọng thêm bệnh.
6. Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa: viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, viêm tụy. Các loại hạt là thức ăn khó tiêu hóa, vì vậy ăn chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của đường tiêu hóa.

Cũng không thể chấp nhận được việc ăn các loại hạt Ấn Độ chưa bóc vỏ và chưa chế biến. Vỏ có chứa chất độc hại gây kích ứng da, bỏng niêm mạc.

Giá trị hàng ngày và cách ăn hạt điều

Mặc dù hạt điều có thể mang lại những lợi ích to lớn cho cơ thể phụ nữ, nhưng điều này không có nghĩa là chúng có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Khi lạm dụng sẽ xảy ra buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa, phát ban và sưng tấy trên da.

Để tránh những tác dụng phụ này, lượng sản phẩm tối đa mỗi ngày không được vượt quá 30 g.

Quan trọng! Vượt quá mức cho phép hàng ngày đối với hạt điều có thể dẫn đến chứng tăng vitamin. Việc dư thừa các nguyên tố vi lượng sẽ làm rối loạn quá trình tiêu hóa và làm sức khỏe xấu đi.

Hạt điều không chỉ có thể được sử dụng như một món ăn độc lập. Quả óc chó được tìm thấy trong các công thức nấu ăn khác nhau. Nó hợp với cá, rau và thịt. Các loại hạt có vị sữa đặc biệt, đó là lý do tại sao chúng được sử dụng thay cho sữa trong một số công thức nấu ăn. Hạt điều là một món ăn nhẹ với bia tuyệt vời khi được chiên trong chảo với muối và gia vị.

Các loại hạt của Ấn Độ được sử dụng trong công thức chế biến món salad và nước sốt, mang lại hương vị đặc biệt. Các loại hạt cắt nhỏ được thêm vào sữa chua hoặc sữa, rắc lên bánh nướng. Các loại hạt thường được tìm thấy trong granola, muesli tự làm. Ở châu Âu, hạt điều được dùng với mật ong hoặc kem.

Nhận xét

Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý của các đánh giá của những phụ nữ đã dùng thử sản phẩm tuyệt vời này.

Elena, 37 tuổi: “Tôi biết đến hạt điều từ lâu, từ đó gia đình chúng tôi thường xuyên mua về trồng. Lợi ích của các loại hạt này là chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Tôi thực sự thích chúng nếm thử, thật tiếc vì chúng quá nhiều calo, bạn sẽ không ăn nhiều một lúc. Và tiếc là giá cao nên chúng tôi lấy số lượng ít ".

Anastasia, 25 tuổi: “Hạt điều thật tuyệt vời! Nó được làm sạch hoàn toàn bằng tay. Trước đây, tôi không thực sự thích những loại hạt này, nhưng bây giờ tôi ăn chúng một cách thích thú hầu như mỗi ngày. Tôi lấy nó làm món ăn vặt, hạt điều thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo, sau đó tôi không muốn ăn trong thời gian dài. Khi mua các loại hạt, tôi khuyên bạn nên xem xét để đảm bảo rằng màu sắc của chúng đồng nhất và không có hư hỏng. "

Đọc thêm:

Hạt phỉ - lợi và hại đối với phụ nữ.

Công dụng của quả óc chó để giảm cân: ăn được không và số lượng bao nhiêu.

Phần kết luận

Các loại hạt của Ấn Độ rất được ưa chuộng trong giới công bằng. Xét cho cùng, hạt điều chứa đầy đủ các chất và vitamin cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Điều chính là tuân theo các quy tắc sử dụng sản phẩm và nhớ về tác hại có thể có đối với sức khỏe và chống chỉ định. Và sau đó một vài hạt điều sẽ thay thế cho hỗn hợp vitamin tổng hợp đắt tiền của bạn.