Tại sao bột kiều mạch với kefir lại hữu ích vào buổi sáng và làm thế nào để chuẩn bị và uống đúng một ly cocktail như vậy

Ăn kiêng bất tận, từ chối những món ăn yêu thích, nhịn ăn “lành mạnh” - phụ nữ dùng đến những thủ thuật này và nhiều thủ thuật khác để giảm vài ký đáng ghét và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, sẽ dễ dàng hơn để đạt được kết quả mong muốn - chỉ bằng cách bao gồm một thức uống lành mạnh làm từ bột kiều mạch với kefir trong chế độ ăn uống.

Tại sao hỗn hợp này lại tốt?

Một thức uống làm từ bột kiều mạch với kefir vào buổi sáng có khả năng làm sạch cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ cân nặng.

Thuộc tính và hành động trên cơ thể

Bột kiều mạch chứa (trên 100 g):

• chất béo - 3,1 g:
• protein - 12,6 g;
• carbohydrate - 70,6 g;
• nước - 11,1 g;
• tro - 2,5 g

Tổng cộng, trong 100 g bột mì: 51% carbohydrate, 14,6% protein, 14% chất xơ, 1,2% chất béo và 0,33% nước.

Kiều mạch bột mì chứa vitamin:

• tan trong chất béo - E và K;
• tan trong nước - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Nguyên tố vĩ mô và vi lượng:

• canxi - 41,0 mg;
• magiê - 251 mg;
• kali - 577,0 mg;
• sắt - 4,0 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• đồng - 0,5 mg;
• natri - 11 mg;
• selen - 5,1 mcg.

Do thành phần này, bột kiều mạch có đặc tính của một chất chống oxy hóa mạnh... Nó làm bão hòa cơ thể, vì nó chứa rất nhiều calo - 335 kcal trên 100 g.

Tài liệu tham khảo. Flavonoid - chất có trong bột - ngăn ngừa đông máu và tăng mức cholesterol. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của hệ tim mạch.

Các đặc tính có lợi của bột kiều mạch được nhân đôi khi kết hợp với kefir, có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Những sản phẩm này có các đặc tính sau đây có tác dụng hữu ích đối với cơ thể:

• làm sạch các mạch máu;
• giảm lượng đường trong máu;
• bình thường hóa tuyến tụy;
• tăng cường hệ thống thần kinh;
• tăng khả năng miễn dịch nói chung;
• cải thiện tình trạng da và tăng sức bền của cơ.

Thú vị trên trang web:

Kiều mạch kết hợp với dinh dưỡng gì cho hợp lý

Lợi ích và tác hại của kiều mạch xanh đối với cơ thể

Làm thế nào để nảy mầm cây kiều mạch xanh một cách chính xác

Nguyên tắc hoạt động để giảm cân và làm sạch ruột

Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại cân nặng không mong muốn. Bột kiều mạch có chứa chất xơ, khi đi vào ruột sẽ làm sạch nó như một bàn chải.

Việc sử dụng hỗn hợp như vậy giúp giảm cân đồng đều., giúp loại bỏ khả năng căng thẳng cho cơ thể:

• xỉ và chất độc dần dần được loại bỏ;
• sự trao đổi chất tăng tốc;
• công việc của đường tiêu hóa được tối ưu hóa;
• thừa cân biến mất.

Sản phẩm sữa lên men có tác dụng nhuận tràng, do đó cơ thể được làm sạch. Nó chứa các loại nấm và vi khuẩn có lợi giúp bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột.

Lợi và hại

Sang tuần thứ hai bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, bạn sẽ nhận thấy thức ăn bắt đầu được hấp thụ tốt hơn, và cân nặng giảm dần. Bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn, thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng và bạn sẽ có đủ năng lượng cho đến cuối ngày.

Bản ghi nhớ. Sau khi ăn kefir với bột kiều mạch, bạn sẽ không muốn ăn trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị bão hòa trong 3-4 giờ. Điều này sẽ giúp cắt giảm những món ăn vặt có hàm lượng calo cao.

Nếu xuất hiện tác dụng phụ chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy thì, không nên áp dụng phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể này.

Hướng dẫn sử dụng

Bột kiều mạch và thức uống kefir nên được đưa vào chế độ ăn uống nếu:

• có nhu cầu giảm 2-6 kg trong 1-2 tuần;
• không có chống chỉ định;
• chế độ ăn kiêng không tốt cho sức khỏe và bao gồm các món béo, chiên, ngọt, thức ăn nhanh;
• lượng đường trong máu cao (hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng);
• có vấn đề với công việc của đường tiêu hóa;
• khả năng miễn dịch nói chung bị hạ thấp, các bệnh do vi rút thường phổ biến, bất kể mùa nào;
• khó thức dậy vào buổi sáng, mất ngủ.

Còn quá sớm để mong đợi kết quả tích cực trong vài ngày hoặc một tuần... Ít nhất 2-4 tuần sẽ trôi qua.

Làm thế nào để chuẩn bị đúng một hỗn hợp như vậy

Bột được chuẩn bị độc lập bằng cách xay kiều mạch trong máy xay cà phê hoặc máy xay mạnh... Để đạt được lợi ích tối đa, bạn có thể xay nhiều lần mà không tiếc thời gian.

Chuẩn bị một thức uống:

1. Xay kiều mạch thành bột.
2. Trong 1 st. 1% kefir thêm 1 muỗng canh. l. bột mì.
3. Pha trộn.
4. Để thức uống ủ trong 2-3 giờ. Khuấy lại trước khi sử dụng.

Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh không quá một ngày.

Đọc thêm:

Công thức dân gian để điều trị bằng kiều mạch

Tại sao kiều mạch hấp lại hữu ích và cách nấu nó

Cách sử dụng

Để thức uống có lợi cho cơ thể, làm theo một số hướng dẫn đơn giản.

Vào buổi sáng

Uống một khẩu phần mỗi sáng trong hai tuần khi bụng đói thay cho bữa sáng hoặc 20-30 phút trước nó. Nếu có thể, hãy chuẩn bị đồ uống vào buổi tối và bảo quản trong tủ lạnh, nhưng không quá một ngày.

Ngày ăn chay

Chủ nhật, khi cơ thể không cần nhiều năng lượng, nó có ích sắp xếp những ngày nhịn ăn bằng bột mì kefir và kiều mạch. Phương pháp này giúp giảm tới 2 kg chỉ trong 1 ngày, cũng như loại bỏ "rác" ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Sau một tháng ăn chay nghỉ một tháng, sau đó lặp lại.

Chế độ ăn

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng như vậy là bạn không cần phải từ bỏ các loại thực phẩm thông thường của mình.... Bạn chỉ cần tuân thủ một số quy tắc sau:

1. Tiêu thụ 1 muỗng canh. uống cocktail khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối, 2-3 giờ trước khi đi ngủ, trong 14 ngày.
2. Uống nhiều nước. Tốt hơn là từ chối các sản phẩm sữa khác.
3. Quên đường và bánh nướng ngọt trong hai tuần tiếp theo của chế độ ăn kiêng.
4. Ít muối. Nếu có thể, tốt hơn là không nên muối các món ăn.
5. Cung cấp cho mình một chế độ ăn uống cân bằng (protein, carbohydrate, chất béo, trái cây, rau).
6. Tăng cường hoạt động thể chất, bắt đầu ít nhất bằng việc đi bộ trong không khí trong lành.
7. Giảm các thói quen xấu (hút thuốc lá, rượu bia).

Nếu bạn tuân theo các quy tắc, sau hai tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng vòng eo đã trở nên hẹp hơn đáng kể và số cân nặng thêm biến mất.

Kết hợp với gì để nâng cao hiệu quả

Đến tăng lợi ích của một loại cocktail bổ dưỡng được làm từ bột kiều mạch và kefir, cũng như đa dạng hóa hương vị của nó, thêm vào đó:

1. Một nhúm quế là một chất chống oxy hóa tự nhiên.
2. 1 muỗng cà phê cám. Chờ năm phút cho đến khi chúng sưng lên, sau đó uống. Dùng thay bữa sáng và bạn sẽ không cảm thấy đói trong ba giờ tiếp theo.
3. 1 muỗng cà phê mật ong.
4. Nửa quả chuối hoặc 2-3 quả dâu tây (nhớ dùng nĩa).

Chống chỉ định

Nếu bạn bỏ qua các chống chỉ định sử dụngNgược lại, đồ uống sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của cơ thể.

Khi nào thì tốt hơn là bỏ thuốc:

1. Nếu có bệnh gan, vì quá trình tiêu hóa bị rối loạn do sự sản xuất các enzym bị trục trặc.
2. Nếu có vấn đề về đường tiêu hóa (tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi). Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tránh làm trầm trọng thêm tình hình.
3. Phụ nữ có thai - có thể bị táo bón.
4. Trong thời kỳ cho con bú trong 3-4 tháng đầu.
5. Không dung nạp lactose.
6. Người huyết áp thấp.

Nhận xét

Nhiều phụ nữ Nga đã trải nghiệm những lợi ích của thức uống này và hài lòng.

Katerina, 43 tuổi: “Tôi đã rất nhiều lần thử áp dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau, điều đó chẳng mang lại cảm giác gì cả! Tôi đau khổ, chịu đựng, nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ giảm được cân. Và bằng cách nào đó, khi nói chuyện với các đồng nghiệp của tôi ở nơi làm việc (họ nhỏ hơn tôi 10-15 tuổi, dáng người mảnh mai, xinh đẹp), tôi biết được rằng có một cách khắc phục. Vâng, tôi quyết định thử nó.Bạn biết đấy, kết quả sẽ không còn bao lâu nữa - giảm 6 kg trong hai tuần! Bây giờ tôi giới thiệu nó cho tất cả mọi người. Và chiêm ngưỡng hình ảnh phản chiếu trong gương. Điều gì tôi cũng ước các bạn, các cô gái! "

Vika, 39 tuổi: “Nếu họ nói với tôi rằng có thể có được hiệu quả như vậy từ kefir với bột kiều mạch, tôi sẽ không tin trong đời. Nhưng tôi phải làm! Tất nhiên, tôi sẽ không đồng ý với một chế độ ăn kiêng trong cuộc sống của mình (tôi thực sự thích ăn ngon), nhưng không khó để tôi uống một ly vào buổi sáng. Và bạn nghĩ sao - trừ 4 kg mỗi tháng! Cuối cùng, tôi bắt đầu thích bản thân mình. Nhân tiện, chồng tôi cũng cảm kích! "

Alexandra, 28 tuổi: “Cân nặng đã hành hạ tôi từ khi còn nhỏ. Chính vì vậy, cô luôn không thích soi gương và không thoải mái khi giao tiếp với con trai. Và, thành thật mà nói, rất ít người chú ý đến tôi. Thêm vào đó, các vấn đề về dạ dày - đây thường là một thảm họa, nó đã đi đến cực điểm, ngay tại nơi làm việc. Tôi đã tìm kiếm một phương pháp khắc phục trong một thời gian dài. Kefir với bột kiều mạch dường như là một thức uống tốt, và không có lao động cụ thể để sử dụng. Tôi sẽ chuẩn bị vào buổi tối, uống vào buổi sáng. Và như vậy trong hai tuần. Theo thời gian, tôi muốn ít ngọt và mặn hơn nữa - có lẽ, cơ thể bắt đầu tự làm sạch mọi thứ vô nghĩa và chuyển từ đồ ăn vặt. Kết quả của tôi là 5 kg mỗi tháng! Tôi tự hào về bản thân mình! "

Phần kết luận

Để giảm cân, bạn không cần phải ăn kiêng và tập luyện mệt mỏi trong phòng gym. Việc đưa vào chế độ ăn uống một loại cocktail lành mạnh gồm kefir và bột kiều mạch sẽ giúp đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân, cũng như tăng khả năng miễn dịch và bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa. Và, quan trọng là nó được chuẩn bị chỉ trong vài phút.