Một cách ngon và lành mạnh để chống béo phì: thì là để giảm cân

Trong cuộc đấu tranh để có được một thân hình mảnh mai, nhiều người đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng. Nhưng không phải ai cũng có thể đếm calo, uống những viên thuốc có vấn đề và kiệt sức trong phòng tập. Và một sản phẩm tầm thường và giá cả phải chăng như thì là có thể trở thành một chất hỗ trợ không thể thiếu trong việc tạo dáng.

Cả thảo mộc tươi và hạt cây đều chứa các chất dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ cơ thể và giúp giảm cân đáng kể.

Thì là có thể giúp bạn giảm cân?

Các loại thảo mộc tươi và nước sắc từ hạt có khả năng loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này làm giảm sưng và tăng cường dòng chảy của bạch huyết, do đó hình bóng được thắt chặt, khuôn mặt không còn sưng húp.

Hậu quả khó chịu của tất cả các chế độ ăn kiêng rau và trái cây là đây là biểu hiện của chướng bụng và tăng đầy hơi. Nước dùng thì là sẽ dễ dàng giúp thoát khỏi nó. Ngoài ra, cây bình thường hóa công việc của hệ thần kinh, giúp dễ dàng chịu đựng căng thẳng trong chế độ ăn uống dinh dưỡng. Kết quả là, những sự cố như "thần kinh ăn uống quá độ" sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bạn không bị đe dọa.

Rau xanh tươi mang lại cho bạn cảm giác no nhanh chóng, giúp bạn không ăn quá nhiều. Thì là có tác dụng chữa lành tình trạng của mạch máu - nó giúp hấp thụ cellulite. Lợi ích của các loại thảo mộc cay và trong tác dụng có lợi của nó đối với công việc của đường tiêu hóa. Đôi khi, tiêu hóa không tốt gây tăng cân quá mức.

Thành phần và tính chất

Thành phần phong phú của thì là bao gồm nhiều hoạt chất sinh học và khoáng chất.

Rau xanh tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như:

• Vitamin nhóm B;
• beta caroten;
• vitamin A và E;
• axit ascorbic và folic;
• magiê;
• can xi;
• phốt pho.

Rau xanh rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Nó giúp ổn định quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol, loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng ruột. Thì là có chứa tinh dầu làm chậm sự phát triển của vi khuẩn và nấm, cũng như tăng độ đàn hồi của da và tăng cường khả năng miễn dịch.

Hàm lượng calo của thì là chỉ có 38 kcal trên 100 g Hàm lượng protein - 2,5 g, chất béo - 0,5 g, carbohydrate - 6,3 g.

Ăn kiêng thì là

Thì là có thể được sử dụng để giảm cân cả tươi và khô. Mặc dù, các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng các loại thảo mộc tươi. Trong đó, hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin ảnh hưởng đến tiêu hóa cao hơn một bậc.

Thì là có thể được thêm vào món salad, món ăn nóng và các món đầu tiên. Bạn cũng nên pha cocktail kefir-thì là và chỉ cần pha nước thì là. Vào mùa hè, khi có sẵn rau thì là và sự trao đổi chất được tăng cường bởi ánh sáng mặt trời, hãy cố gắng sử dụng nó thường xuyên nhất có thể: những lợi ích cho cơ thể là vô giá, và việc giảm thêm cân sẽ trôi qua nhanh hơn nhiều.

Thực đơn và hiệu quả

Cách đơn giản và rẻ nhất, nhưng hiệu quả để giảm cân là ăn kiêng thì là. Thời gian nhập học tiêu chuẩn là 10 ngày. Trong giai đoạn này, có thể giảm khoảng 4 kg. Chế độ ăn không quá chặt chẽ. Có những hạn chế, nhưng bạn không cần phải bỏ đói bản thân.

Các thành phần chính của chế độ ăn uống là thì là và dưa chuột. (tươi hoặc mặn). Ngoài ra, chế độ ăn uống bao gồm trái cây tươi (trừ nho và chuối), rau sống, trứng, pho mát và ngũ cốc. Trong giai đoạn này, bạn cần loại trừ cá, thịt, bán thành phẩm và đồ ngọt.

Thực đơn bao gồm các món ăn nhẹ từ thức uống thì là. Bạn có thể chế biến bằng cách trộn thì là tươi với một ly kefir hoặc sữa chua trong máy xay sinh tố.

Hãy xem xét một thực đơn ăn kiêng ví dụ trong ngày:

1. Bữa ăn sáng: salad dưa chuột tươi và thì là, tẩm dầu ô liu, một miếng bánh mì ngũ cốc.
2. Bữa trưa: súp rau với nhiều thì là tươi, đậu trắng luộc và hai quả dưa chuột (tươi hoặc muối), bánh mì ăn kiêng.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hai quả dưa chuột tươi và một ít gạo luộc.
4. Bữa tối: phô mai ít béo với sữa chua tự nhiên và thảo mộc tươi, một ly nước thì là, táo xanh.
5. Trước giờ ngủ uống một ly thì là.

Ưu, nhược điểm và chống chỉ định

Một lợi thế quan trọng của một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ là giảm cân tối ưu mà không có nhiều căng thẳng. Ngoài ra, về mặt tích cực là sự bão hòa của cơ thể với các vitamin, khoáng chất và tinh dầu hữu ích.

Chế độ ăn kiêng này cũng có chống chỉ định. Nó không thể được quan sát bởi những người có vấn đề về dạ dày và ruột, đường tiết niệu và thận. Bệnh nhân hạ huyết áp cũng nên từ chối chế độ dinh dưỡng như vậy.

Nhược điểm của việc sử dụng phương pháp giảm cân có thể là sự mong manh của kết quả thu được. Để không tăng ngay số cân vừa giảm, bạn nên bỏ chế độ ăn kiêng dần dần: bạn cần đưa thịt, cá và đồ ngọt vào chế độ ăn một cách nhuần nhuyễn, với khẩu phần nhỏ.

Quan trọng! Thì là không đánh tan các chất béo tích tụ lâu năm.

Có thể không chỉ đạt được kết quả tạm thời mà còn có thể duy trì và gia tăng thành quả thông qua những thay đổi trong hành vi ăn uống. Tất nhiên, các hoạt động thể thao sẽ giúp ích cho việc này.

Giảm cân với hạt thì là

Các thành phần hữu cơ trong hạt giống thì là nhiều hơn rau xanh. Đây là sản phẩm có hàm lượng calo cao: 300 kcal trên 100 g, lượng đường là 55 g, vì vậy nên sử dụng hạt một cách hợp lý. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, canxi, phốt pho và magiê.

Hạt chứa vitamin K, kẽm, sắt và selen. Trái cây không chứa vitamin A và E, nhưng chúng bão hòa với dầu béo với nhiều axit có lợi.

Hạt của cây và nước sắc dựa trên chúng rất hữu ích để giảm cân:

• có tác dụng kháng khuẩn trên đường tiêu hóa;
• tăng tốc độ trao đổi chất;
• giảm táo bón;
• có đặc tính lợi tiểu và lợi mật.

Các nhà dinh dưỡng khuyên dùng trái cây để giảm cảm giác thèm ăn: Như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, hãy ăn nửa thìa hạt thì là với nước. Cảm giác đói giảm đi rõ rệt.

Bạn cũng có thể chế biến nước dùng thì là, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa. RCông thức để chuẩn bị nó như sau:

1. Lấy một thìa trái cây khô (tốt nhất là xay).
2. Đổ một cốc nước sôi lên trên.
3. Để nó ủ dưới nắp trong một giờ.
4. Lọc qua rây hoặc vải thưa.

Thức uống hoàn thành nên được uống 100 ml ba lần một ngày nửa giờ trước bữa ăn.

Chú ý! Người bị huyết áp thấp không nên dùng nước luộc thì là.

Kết quả giảm cân sẽ rõ rệt trong vòng 5-6 ngày. Hiệu quả của việc sử dụng thuốc sắc là giảm khoảng 3-3,5 kg trong hai tuần sử dụng.

Dầu thì là

Salad thường được sử dụng trong dinh dưỡng ăn kiêng. Bạn có thể đa dạng món ăn với gia vị thì là trong dầu ô liu. Sự kết hợp lành mạnh giữa các loại thực phẩm sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Để chế biến dầu thì là, bạn cần lấy 50 g thì là tươi thái nhỏ và nửa ly dầu ô liu. Sau đó, thêm dầu vào thì là và để ủ trong tủ lạnh trong một ngày. Bạn có thể sử dụng nó bằng cách thêm gia vị vào bất kỳ món ăn nóng và lạnh nào. Lưu giữ ở nơi mát mẻ.

Công thức giảm cân

Có rất nhiều công thức cho các món ăn với thì là. Trong số đó có món salad, món nóng đầu tiên và món thứ hai, đồ uống. Hiệu quả giảm cân được nhìn thấy với 7 muỗng canh thảo mộc tươi hoặc khô mỗi ngày.

Quan trọng! Những người có cơ địa dễ bị dị ứng thì nên sử dụng thận trọng.

Trà thì là

Đây là một công thức đơn giản mà hiệu quả để giảm cân.

Sự chuẩn bị:

1. Cắt nhuyễn một bó rau thơm rửa sạch.
2. 3 muỗng canh sản phẩm đổ 0,5 lít nước sôi.
3. Đặt bình đựng đồ uống lên bếp, đun sôi và để lửa nhỏ trong 5 phút.
4. Để thức uống lắng xuống, lọc.

Bạn nên uống nửa ly ba lần một ngày trước bữa ăn. Mức tiêu thụ không quá 1,5 lít mỗi ngày (đây là một chất lợi tiểu mạnh).

Đôi khi thì là trong thức uống được kết hợp với các loại thảo mộc khác để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Mùi tây và rễ cam thảo rất hợp với thì là.

Súp thì là với bí xanh

Bao gồm bí xanh trong chế độ ăn uống của bạn là rất tốt. Thành phần đặc biệt của loại rau này cho phép bạn nhanh chóng và lâu dài đối phó với cơn đói, nhưng không làm tăng thêm calo. Bí ngòi được coi là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất.

Súp từ bí đao với việc bổ sung thì là tươi - một món ăn thịnh soạn và đơn giản giúp chống lại cân nặng dư thừa.

Sự chuẩn bị:

1. Xay nhuyễn một củ cà rốt và một củ hành tây.
2. Chiên chúng trong dầu hướng dương.
3. Cắt hai quả bí xanh thành khối vuông, cho rau đã xào vào chảo.
4. Đổ sữa vào ly và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
5. Để nguội súp một chút và xay khối lượng bằng máy xay sinh tố.
6. Nêm muối và gia vị cho vừa ăn.
7. Rắc 3 thìa thì là thái nhỏ.

Kefir với thì là

Một công thức giảm cân đã được chứng minh là thì là tươi với các sản phẩm từ sữa. Việc sử dụng thì là với kefir hoặc phô mai tươi mang lại kết quả đảm bảo. Loại thảo mộc cay này rất hữu ích với các vitamin, nguyên tố vi lượng và lượng axit amin dồi dào. Kefir cũng chứa bifidobacteria và lactobacilli, giúp cải thiện hoạt động của ruột và hệ thống miễn dịch.

Sử dụng kefir ít béo để làm thức uống giảm béo. Bạn cần thái nhỏ thì là và cho vào kefir. Đồ uống đã sẵn sàng! Nó có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ trong chế độ ăn kiêng và cả ngày ăn chay.

Nhận xét

Nhiều người đã thử các công thức giảm cân đơn giản với thì là và chia sẻ cảm nhận và kết quả của họ.

Ekaterina: “Kefir với thì là đã trở thành một khám phá đối với tôi. Tôi đã luôn yêu thích kefir, nhưng sau khi thử nó với thì là, tôi đã rất ngạc nhiên. Tôi thực sự thích nó. Rau xanh không làm hỏng hương vị của kefir, mà thậm chí còn làm tăng thêm hương vị. Bây giờ đó là cách duy nhất tôi uống. "

Lyudmila: “Kefir với thì là là công thức giảm cân yêu thích của Pugacheva. Tôi cũng yêu anh ấy. Tôi luôn uống thay cho bữa tối hoặc bữa trà chiều. Nó thực sự hiệu quả - bạn giảm cân. "

Galina: “Tôi thêm thì là vào tất cả các món salad và súp. Vào mùa hè, có rất nhiều nó trong vườn, tôi đặc biệt cố gắng để đông lạnh hơn cho mùa đông. Tôi yêu nó rất nhiều, đặc biệt là tươi từ vườn. Hóa ra bạn cũng có thể giảm cân, bây giờ tôi sẽ bắt đầu gầy hơn nữa ”.

Phần kết luận

Chế độ ăn kiêng dựa trên thì là mang lại kết quả tốt: hầu như mọi người đều có thể giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng này. Hiệu quả là một thân hình thon gọn săn chắc, dáng đẹp không bọng mắt. Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bạn nên củng cố những thành tích đã đạt được, tuân theo tất cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống và nếu có thể, hãy đưa thể thao vào cuộc sống của bạn.